Wie oft sollten Sie Ihre Haare waschen? Was Experten sagen

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Der ideale Zeitplan für das Einschäumen variiert laut Experten von Person zu Person. Hier erfahren Sie, was für Sie funktionieren könnte.

Credit...Tonje Thilesen für die New York Times

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Von Jancee Dunn

F: Ich habe gehört, dass das tägliche Waschen Ihres Haares dazu führen kann, dass ihm seine natürlichen Öle entzogen werden, es trocken und spröde wird und zu Reizungen der Kopfhaut führt. Ist das wahr? Und was ist, wenn ich regelmäßig Sport treibe?

Ob Sie täglich aufschäumen sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, sagte Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. Dazu gehören, sagte er, die Beschaffenheit Ihres Haares, wie fettig es wird, wie verarbeitet es ist, Ihre Lebensgewohnheiten und Ihr Alter.

Shampoo reinigt Ihre Kopfhaut und Ihr Haar, indem es Umweltschadstoffe wie Schmutz und Pollen sowie Schuppen, Schweiß und Haarpflegeprodukte entfernt.

Es löst auch Talg auf, eine ölige, wachsartige Substanz, die von den Talgdrüsen in der Nähe Ihrer Haarfollikel produziert wird. Talg verhindert, dass Ihre Kopfhaut zu trocken wird, sagt Dr. Rosemarie Ingleton, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City, und schützt die Haut vor Infektionen.

Aber wenn sich Talg ansammelt, könne das Probleme verursachen, sagte sie.

Die tägliche Verwendung von Shampoo kann laut Dr. Alam die richtige Wahl für Menschen mit fettiger Kopfhaut sein, auf der sich Talg ansammeln kann, wodurch das Haar schlaff, fettig und möglicherweise stinkend wird.

Menschen mit feinem Haar, sagte Dr. Alam, stellen möglicherweise auch fest, dass es schneller fettig wird, da weniger Haare vorhanden sind, die das Öl absorbieren. Für sie kann ein tägliches Einseifen gerechtfertigt sein.

Tägliches Waschen kann auch erforderlich sein, fügte Dr. Alam hinzu, wenn Sie häufig Produkte wie Gele oder Haarsprays verwenden, die sich auf Ihrer Kopfhaut ansammeln und Reizungen verursachen können – oder sogar das Haarwachstum behindern, indem sie die Haarfollikel verstopfen.

Nicht alle Haartexturen vertragen eine tägliche Wäsche, sagte Dr. Ingleton Lockiges oder krauses Haar, das austrocknen, spröde werden oder brechen kann, wenn es täglich oder sogar alle paar Tage gewaschen wird. Wenn Sie Schwarzer sind, empfiehlt die American Academy of Dermatology, Ihre Haare jede Woche oder alle zwei Wochen zu waschen.

Dr. Shereene Idriss, Dermatologin und Gründerin von Idriss Dermatology in New York City, hat strengere Empfehlungen zum Waschen, unabhängig davon, wie fein oder fettig das Haar ist.

„Wenn es um die Gesundheit Ihrer Kopfhaut geht, empfehle ich nicht regelmäßig, Ihre Haare jeden Tag zu waschen“, sagte Dr. Idriss und fügte hinzu, dass dies zu „Reizungen, Entzündungen und anderen Kopfhautproblemen“ führen könnte.

Chemische Behandlungen wie Haarfärbemittel und Entspannungsmittel können den Haarschaft anfälliger für Schäden machen, sagte Dr. Alam. Er empfahl, chemisch behandeltes Haar zwei- bis dreimal pro Woche zu waschen.

Bestimmte Medikamente wie beispielsweise Statine, Antihistaminika und Diuretika können ebenfalls die Trockenheit von Haut und Kopfhaut verstärken, sagte Dr. Alam. Wenn Sie sie einnehmen, fügte er hinzu, waschen Sie Ihr Haar mit einem sanften Shampoo, das Feuchtigkeitscremes enthält, um Trockenheit und Reizungen vorzubeugen.

Es kann auch hilfreich sein, Shampoo mit warmem statt mit heißem Wasser zu verwenden, da das Aufschäumen mit heißem Wasser zu viel Öl von der Kopfhaut entfernen kann, sagte Dr. Alam.

„Auch wenn es den Anschein hat, dass es optimal ist, die Kopfhaut blitzsauber und ohne Öle zu bekommen, bedenken Sie, dass die Kopfhaut ein lebender Teil Ihres Körpers ist und kein Teller in Ihrer Spülmaschine“, sagte Dr. Alam.

Das Alter kann auch Ihren Haarwaschplan bestimmen, sagte Dr. Alam. Die Talgproduktion ist in der frühen Kindheit typischerweise langsam, läuft in der Pubertät auf Hochtouren, pendelt sich im Erwachsenenalter ein und verlangsamt sich allmählich nach dem 70. Lebensjahr. Wenn Sie also älter sind, ist Ihre Kopfhaut möglicherweise trockener und erfordert möglicherweise kein tägliches Peeling.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und übermäßig viel Sport treiben, kann das Salz aus dem Schweiß Ihre Poren und Haarfollikel verstopfen, sagte Dr. Alam. Das könnte ein tägliches Waschen oder Spülen erfordern, „um Salz und Sekrete zu entfernen“, sagte er. „Wenn Sie Ihre Haare anschließend nicht zumindest ausspülen, kann es zu einer Entzündung Ihrer Haarfollikel, einer sogenannten Follikulitis, und zu Pickeln auf der Kopfhaut kommen.“

Dies wird noch wichtiger, wenn Sie fettiges Haar haben, sagte Dr. Idriss. Möglicherweise muss man es jeden Tag waschen, fügte sie hinzu, aber man muss nicht immer Shampoo verwenden.

„Wenn Sie jeden zweiten Tag eine Shampoowäsche mit einer Spülung mit Wasser abwechseln, kann dies dazu beitragen, die Talgentfernung auf Ihrer Kopfhaut zu minimieren“, sagte Dr. Idriss. Und das Durchtränken der Haare mit klarem Wasser, fügte sie hinzu, „kann ausreichen, um bis zum nächsten Tag zu kommen.“

Wenn Sie einfach nicht auf das Shampoo verzichten können, so Dr. Idriss, entscheiden Sie sich für eine milde Formel, auf deren Etikett die Angabe „sulfatfrei“ oder „sanft“ steht, und vermeiden Sie heißes Wasser und übermäßiges Schrubben, da beides die Haut reizen kann Kopfhaut.

Was das Trocknen angeht, empfahl Dr. Alam, wann immer möglich, Lufttrocknung, „die für Ihr Haar am wenigsten traumatisch ist“.

Wenn Sie Ihre Haare jeden Tag waschen und Ihre Kopfhaut nicht gereizt ist, Ihr Haar nicht trocken oder brüchig ist und Sie keine Haare verlieren, sagte Dr. Alam, „dann machen Sie weiter mit dem, was Sie tun.“

Jancee Dunn ist Kolumnistin für Wells Newsletter nur für Abonnenten.

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